Правильное питание для здоровья сердечно-сосудистой системы

Ни для кого не секрет, что проблемы сердечно-сосудистой системы могут приводить к атеросклерозу, тромбозу, инсульту. Поэтому важно проводить профилактику и вести здоровый образ жизни. Наши редакторы проконсультировались с врачом-кардиологом и получили следующие рекомендации.

Какие заболевания сердечно-сосудистой системы бывают:

• повышение артериального давления (гипертония)
• ишемическая болезнь
• кардиомиопатия
• различные врождённые пороки сердца
• перикардит, миокардит
• различные повреждения клапанов
• инфаркт
• сердечная недостаточность
• инсульт

Чтобы человек долгое время сохранял работоспособность и жизнеспособность, необходимо вовремя проводить обследование и диагностику при любых рисках. Также немаловажным являются ваше питание и ведение здорового образа жизни. Новые привычки помогут не только улучшить общее состояние, но и продлить жизнь. Стоит отказаться от употребления алкоголя, курения. Правильно балансировать между отдыхом и работой.

Физическая активность должна быть также умеренной. Заниматься спортом лучше всего под контролем тренера или физиотерапевта. Также можно выполнять утреннюю зарядку. Правильное питание поможет снизить риски заболевания сердечно-сосудистой системы.

Продукты для ежедневного потребления

Постарайтесь скорректировать своё питание, убрать сахар, снизить употребление соли, жирного, жареного и острого. Таким образом можно будет снизить вес и артериальное давление. Продукты, которые стоит употреблять ежедневно:

• цельнозерновой хлеб
• гречневая и овсяная каши
• тёмный рис
• цельнозерновые макароны
• тушёные овощи (свёкла, тыква, морковь)
• фрукты и ягоды — около 200 граммов в день
• нежирные сорта мяса: курица, индейка, крольчатина
• рыба, содержащая жирные кислоты Омега 3
• умеренное потребление яиц – 1 шт. в день
• качественные молочные продукты
• растительные жиры, семена и орехи

Также не стоит забывать проконсультироваться с врачом, который пропишет при необходимости лечебную диету. Стоит готовить еду самостоятельно, откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда. Также под запретом сладкие газированные напитки, они не только повышают сахар в крови, но и негативно сказываются на эластичности сосудов.

Сейчас можно подобрать специальные комплексы БАДов, которые будут восполнять все необходимые дефициты. Но стоит помнить, что их также должен рекомендовать специалист после сдачи анализов. Комплексный и своевременный подход поможет избавиться от большого количества проблем и сделать вашу жизнь более качественной, счастливой и здоровой.