Министр здравоохранения РК приказом от 28 октября 2020 года утвердил типовые правила проведения занятий физической зарядкой. Правила гласят, что физическая зарядка должна проводиться в организациях в течение рабочего времени.

Работодатель разрабатывает комплексы физических упражнений в зависимости от вида выполняемых работ, условий труда, возраста и пола работника.

Помещения, в которых проводится физическая зарядка, должны постоянно поддерживаться в чистоте и перед началом физической зарядки предварительно проветриваться.

На каждого занимающегося в среднем приходится не менее 1,5 квадратных метров свободной площади помещения с обеспечением безопасного места.

Как постановил министр здравоохранения, физическая зарядка проводится в первой половине рабочего дня продолжительностью не более 10-15 минут. Комплекс физических упражнений следует менять каждые 3-4 недели. Комплекс физических упражнений состоит из разминки, которая длится 2-3 минуты, и основной гимнастики.

«Разминка состоит из потягивания и (или) плавных наклонов и (или) поворотов головы и туловища и (или) ходьбы на носочках и (или) вращательных упражнений для рук и ног. Основная гимнастика включает в себя наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя) и (или) приседания и (или) различные вращения частями тела – головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами). Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных упражнений, введения интервалов для отдыха», – говорится в правилах проведения зарядки.