Пекло на юге Казахстана: как спастись от жары в ближайшие дни

В южных городах республики завтра ожидается около 40 С и выше. Алматы, Шымкент, Тараз готовятся принять тепловой удар. Orda.kz собрала советы, как спастись от жары.

ДСЧ южной столицы напоминает, что в первую очередь в опасности окажутся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, сахарным диабетом, а также те, у кого есть риск инфаркта или инсульта.

• Горожан и гостей просят, в первую очередь, воздержаться от длительного нахождения на солнце, особенно в период с 10 утра до 7 вечера.

• Надо обязательно носить головные уборы и одежду светлых тонов из натуральных тканей.

• В жару рекомендуют выпивать не менее 3 литров воды в день, причём ни в коем случае не сладкие напитки, которые только усиливают жажду. Рекомендуют пить обычную воду или горячий чай, который регулирует теплообмен в организме.

• Адаптироваться к жаре помогают фрукты зелёных и белых цветов, а также овощи с большим содержанием влаги. Перед сном лучше не есть тяжёлую пищу – её переваривание нагревает организм. Также категорически не советуют есть мёд – он вызывает повышение температуры. Холодные супы, гаспачо или окрошка, наоборот, охлаждают организм.

• В жару надо быть острожными со скоропортящимися продуктами: молочкой, мороженым, десертами с кремом, рыбой и пирожками, которые продаются в уличных ларьках без холодильников.

• Самое главное, быть внимательными к тем, кто рядом, особенно к маленьким и пожилым. Они хуже остальных переносят жаркую погоду. Если человеку на ваших глазах стало плохо – позвоните в 103 и, по возможности, перенесите человека в тень или прохладное помещение, можете облить пострадавшего водой.
• Если есть возможность отправиться в бассейн, то не следует находиться под палящим солнцем.

Штормовые предупреждения объявлены в ряде районов Кызылординской, Алматинской, Акмолинской, Актюбинской, Атырауской, Мангыстауской, Восточно-Казахстанской областях.

Комментируй, делись мнением у нас в Facebook!

Получай оперативные новости дня в свой смартфон: подпишись на Orda.kz в Telegram.