Нужно лечиться, а не собирать себя в кулак — разрушаем стигмы о мужской депрессии

Казахстан занял 93 место из 180 стран по уровню депрессии. А ситуация с суицидами остаётся неизменной — от 3,5 до четырёх тысяч человек в год заканчивают жизнь самоубийством. Это 19 место из 178 стран. Мужчины решаются на суицид в 4-5 раз чаще, чем женщины. Почему так происходит, читайте в материале Orda.kz.

Мы поговорили с Есимовым Наби, замдиректором Цента психического здоровья и психологом Карлыгаш Мелис. Эксперты рассказали в чём причина распространённой мужской депрессии и оставили напутствие.

Никакой надежды на будущее

Самым тяжёлым периодом Альнур назвал лето 2022. По словам молодого человека, он чувствовал неудовлетворённость жизнью, нереализованность и одиночество. Иногда ему казалось, что единственным решением будет сделать что-то с собой, навредить себе, чтобы избежать ответственности и получить внимание.

«Мне было тяжело вставать по утрам, идти на работу, которую я не любил. Казалось, что у меня нет никакой надежды на будущее и то, что я делаю, не имеет никакой ценности», — делится мужчина.

Альнур часто сравнивал себя с другими, в особенности, со своим старшим братом, который был для него примером. Молодой человек постоянно думал, что «недотягивает» до своей планки и обесценивал себя. Однако, мысль о том, что даже если он не оправдает собственных ожиданий, близкие не отвернутся от него, облегчала его состояние. Альнур нашёл в себе силы признать своё состояние и обратился к специалисту. 

«Всё, что он [психолог] говорил, я уже знал. Наверное, мне просто было нужно, чтобы это сказал кто-то ещё. Мне понравилась фраза “субъективное отставание”. Я жил с убеждением, что у меня всё должно быть как у моего брата, и думал, что не успеваю за ним», — говорит молодой человек. 

Наши эмоции идентичны

Есимов объясняет, что особой разницы между чувствами, которые испытывают мужчины и женщины нет. Различие лишь в том, как мы их выражаем:

«Женщины иначе реагируют на внешние обстоятельства. У них есть выход эмоциям, они делятся ими, выражают их. Мужчины же более сдержанны, так исторически сложилось, это стереотип».  

Как считает Карлыгаш Мелис, мнение, что мужчины менее подвержены депрессии, ошибочно. Оно формируется из статистики обращений к специалистам. Но это значит, что мужчины реже обращаются за помощью, в силу воспитания и стереотипа «мужчины не плачут». Такое мышление выливается в другие негативные стороны поведения, когда мужчины ищут утешения в спиртном или другой пагубной привычке, говорит психолог.

«Существует две причины депрессии — экзогенные и эндогенные, то есть внешние и внутренние. Внешними выступают жизненные обстоятельства, а внутренними — заболевания и расстройства», — поясняет Есимов. 

По словам Карлыгаш, отсутствие материального благополучия, работы, иногда напрямую сказывается на потенции мужчины, что приводит к росту депрессии и влияет на качество жизни.

Горы помогают все пережить

Ильгиз жил в Ульяновске со своей женой и дочерью. Для него начало войны с Украиной было ударом:

«У меня больше года ежедневно была мысль: что происходит? Я видел людей, которые считали это правильным, и это ещё больше приводило меня в замешательство. Мы с женой законопослушные граждане и мы не смогли принять тот факт, что государство начинает войну и выгоняет нас из страны. У меня там семья, друзья, это моё любимое место — пришлось всё потерять».

Около полугода после переезда Ильгиз жил в Алматы без жены и дочери. Как рассказывает мужчина, это погрузило его в депрессивное состояние. Когда его семья тоже переехала в Казахстан, переживать случившееся стало легче. По словам Ильгиза, ему помогли творчество, музыка и поддержка жены. Если бы он ушёл в себя, то попал бы в алкогольную зависимость, говорит мужчина.

«Более менее всё внутри устаканилось, когда я сменил деятельность на то, что мне нравится, что я умею. Я почувствовал себя на своём месте. К тому же, мы с семьёй больше узнали Алматы, стали выезжать в горы. Эти горы вообще помогают всё пережить, природа прекрасна», — делится Ильгиз.

Сейчас мужчина всё ещё проживает кардинальные перемены, но говорит, что справляется с этим уже намного лучше.

Депрессия — это не плохое настроение

Глеб пережил глубокий личностный кризис, развод и банкротство. На этом фоне, включая внутренние причины, у мужчины началась депрессия.

«Я три года будто был в полусонном состоянии, абсолютный минимум энергии, ноль креатива. Я общался с людьми, смеялся, шутил. Часто это, конечно, было через боль. Окружающие даже не догадывались, что у меня что-то происходит», — делится молодой человек.

Это было в 2018 году. По словам мужчины, в то время о депрессии толком не говорили. Заболевание, скорее, считали слабостью характера. Но у родственника Глеба была клиническая депрессия. Поэтому мужчина знал, насколько серьёзно обстоят дела, и что необходимо начать лечение.

В начале 2021 года Глеб написал о своём состоянии в блоге. Это было очень сложно, он боялся, что подписчики воспримут его как слабого человека, говорит мужчина. Он решил рассказать о своём состоянии чтобы дать понять, что депрессия бывает вне зависимости от пола и возраста. 

«Я получил невероятный отклик и много тепла. Я активно взялся за лечение и вскоре вышел из депрессии».

Долой стигмы

В странах СНГ до сих пор бытует стигма, что обращаться за помощью стыдно, говорит Есимов. Однако необходимо уделять время своему психическому здоровью, не боятся идти к специалисту, завершает эксперт. 

«Обращаясь к специалистам за помощью, мужчины получают возможность пройти терапию и привести в порядок свои мысли, разобраться в ситуации, найти способ избавиться от негативных эмоций и последствий», — призывает Карлыгаш.

От автора

Мужчины, вы тоже прекрасный пол. Вы заслуживаете быть счастливыми, ценными и понятыми просто потому, что вы существуете.

Читайте также:

• Зачем подростки режут себя и как им помочь?
• Откуда берутся насильники и домашние тираны? Выяснили у психолога и психиатра